yoga ?

YOGA ternyata memiliki banyak manfaat. Dengan rutin melakukan yoga, Anda bisa mengurangi tekanan darah, menurunkan kecepatan jantung, menurunkan hormon stres, dan meningkatkan senyawa yang dapat membuat kita merasa santai.
Yoga telah menunjukkan dapat mendorong tingkat serotinin, dopamine, dan endorphin, dalam darah. Serotinin, dopamine, dan endorphin, adalah tiga bahan alami yang dapat menimbulkan perasaan nyaman.
Serotinin adalah sebuah neurotransmitter yang membuat Anda merasa bersemangat dan puas. Dopamine adalah sebuah zat kimia otak yang dekat dengan pusat rasa senang di otak. Dan endorphin adalah senyawa yang seperti candu yang memproduksi perasaan sehat/sejahera.
Yoga juga memiliki dua keuntungan utama dalam membuat Anda tampak lebih muda.  

Pertama, yoga meningkatkan fleksibilitas Anda. Otot-otot Anda bukanlah jaringan yang statis atau tetap. Mereka bergerak, mereka berkembang, mereka berkontraksi. Semakin fleksibel mereka, semakin baik pergerakan Anda dan semakin rendah stres yang Anda berikan pada sendi-sendi Anda selama aktivitas normal.

Kedua, yoga meningkatkan kekuatan Anda. Anda tidak akan menahan berat apapun pada yoga, dan yoga akan terasa lebih menenangkan daripada matahari tenggelam di laut Pasifik. Pose-pose dalam yoga memaksa otot-otot Anda untuk mengangkat dan menahan berat badan Anda, yang dihitung sebagai latihan ketahanan.

gigi sakit ?

ANDA mungin tak pernah berpikir bahwa makanan yang Anda konsumsi akan mempengaruhi kesehatan gigi. Jika Anda berpikir bahwa hanya dengan menggosok gigi setiap hari dan berkumur semua sudah beres, Anda salah. Untuk melawan sakit gigi dan membunuh bakteri, beberapa jenis makanan memiliki peran penting.

WORTEL
Makanan kegemaran kelinci ini ternyata dapat meningkatkan produksi saliva yang pada akhirnya akan mencuci mulut, mengurangi germ dan bakteri. Menurut Georgiana Donadio, DC, PhD, ahli gizi dan pendiri National Institute of Whole Health, wortel juga bermanfaat mencegah bakteri yang menyerang gigi. Konsumsi wortel mini (baby carrot) setiap hari akan membantu gigi untuk membilas sisa-sisa makanan dan bekteri yang terjebak dalam gigi.

Limau, Jeruk Limun, dan Jeruk
Vitamin dosis tinggi yang terdapat dalam buah sitrus efektif membunuh bakteri yang terbentuk oleh gula, pecahan makanan dan plak yang tertinggal di gigi. Vitamin di dalam sitrus juga mendukung fungsi kolagen yang sehat di dalam gusi dan mencegah munculnya sakit gigi. Tapi siapa yang meninginginkan jeruk sebagai snak? Tentu saja Anda bisa memerasnya dan minum segelas besar jus jeruk setiap hari agar gigi sehat.

YOGURT
"Saat ph dalam mulut di atas 5,5, meningkatnya asam bakal menyebabkan gigi mengalami demineralisasi. Proses ini bakal membuat gigi menjadi busuk," ucap seorang dokter gigi. Jimmy Wu, DDS dari San Diego, dokter gigi ini menyatakan, sesendok makan yogurt bakal segera mengembalikan kadar pH dalam mulut menjadi normal, yakni 7. Terlebih kandungan fosfat, kalsium dan kasein dalam yogurt akan membantu remineralisasi ini terjadi. Konsumsi yogurt yang tidak manis, rendah lemak merupakan cara terbaik memelihara gigi.


ANGGUR
Para ilmuwan menemukan bahwa buah anggur meningkatkan kadar darah dan kemampuan tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Dental Journal, mengungkap, konsumsi dua buah anggur sehari akan menyelamatkan gigi Anda dari perdarahan gusi. Apalagi kalau lebih dari dua buah. Segenggam misalnya.

Teh Hijau
Antioksidan katekin di dalam teh hijau mencegah terjadinya lubang gigi yang disebabkan oleh bakteri, serta mengurangi bau mulut. Akhiri makan dengan secangkir teh hijau untuk menyegarkan mulut Anda dan membantu ludah menghilangkan gula dan bakteri dalam mulut.

totalitas perjuangan

Kepada para mahasiswa
Yang merindukan kejayaan
Kepada rakyat yang kebingungan
Di persimpangan jalan

Kepada pewaris peradaban
Yang telah menggoreskan
Sebuah catatan kebanggaan
Di lembar sejarah manusia

- Reff :
Wahai kalian yang rindu kemenangan
Wahai kalian yang turun ke jalan
Demi mempersembahkan jiwa dan raga
Untuk negeri tercinta 

.Hidup mahasiswa !!

semangat

dengan semangat mahasiswa baru fkik,aku menikmati euforia ini .dimana selayang pandang mata ini pekik takbir dan muka2 bergairah penuh semangat meraih mimpi hadir .aku suka suasana ini .rasanya seperti berada di tengah2 pasukan siap perang .siap menghadapi tantangan yang memotong setiap kemungkinan lain yang menyertai .seperti kisah Thariq bin Ziyad yang membakar perahu untuk memotong kemungkinan pasukannya lari .aku ikut larut,kawan .bersamamu .sebagai salah satu mahasiswa di fkik ini .

kami belajar menjadi juara sejati .yang tak memerlukan motivasi .namun semua keyakinan itu ada di sini .di hati . setiap orang yang tahu,mengerti dan memahami apa ayang akan diperjuangkan,tak butuh orang lain untuk menyuntikkan macam2 doktrin spirit .menghembuskan kata2 pembangun jiwa .itu semua tidak perlu .semua akan berjalan dengan keras namun tetap anggun,karena di sini di hati yang hanya diketahui oleh setiap pemiliknya ada sebuah keyakinan .seberapa besar ?
sebesar hati dan keyakinannya pada Tuhan .
muslim sejati adalah pembelajar hakiki .dia mau berkontribusi dan memiliki kompetensi .tapi dibalik itu semua dia tak lepas dari memperbaiki diri .
setiap muslim adalah dai .apapun dia punya profesi .diwajibkan padanya menyampaikan ayat untuk kebaikan sesama .kebaikan alam semesta .tanpa transformasi kita hanya manusia kerdil,kawan .kita bisa memulai gerakan dengan keteladanan .kita bantu,ajak dan ajari serta selalu lakukan yang terbaik dari apa yang kita miliki .

-kamu adalah umat yang terbaik yang dilahirkan untuk manusia (QS 3:110)
ALLAHUAKBAR !!

corat coret pspd

Hidup itu perputaran,kawan .dengan begitu smua akan merasakan apa yg orang bilang dengan ketidakadilan .namun kemudian lambat laun kita akan percaya akan keadilan hakiki Tuhan .seorang temanku pernah berkata bukan sebanyak apa yg kau dapat tp sebesar apa pengorbanan yg kau perjuangkan .kemudian semua akan terasa bermakna dan kita akan tersenyum pada akhirnya

hari ini hari yg cukup penting bagi kami .pembagian nilai modul .nilai pertama kami,kawan .ada kegelisahan yg mengusik kelas besar kami yang biasanya ribut tak karuan .kegelisahan itu terlihat nyata dari setiap mata .lalu tak berapa lama hadirlah muka2 bangga,atau hanya tersnyum biasa dan tak pelak ada yg menunduk malu,menangis dalam dekapan kawan sejawat .

kami tak ada yg merendahkan .kami saling menguatkan satu sama lain karena kami mulai sadar bahwa kami adalah keluarga .di atap yang sama kami bernaung setiap hari,dengan wajah wajah ini..

Mereka yg sangat beruntung pd modul ini bertugas merangkul yg kurang bruntung .bersama kita akan berusaha menjadi sama-sama beruntung di modul berikutnya .itulah kebersamaan kami .kami belajar saling berbagi,tanpa harus ada kata menggurui .aah..indah sekali

Aku banyak belajar di sini .di hari-hari yang aku lalui bersama mereka .di setiap langkah yang kami pijakkan bersama .kami membangun akar yang kuat untuk di hari depan menjadi bunga yg menawan

Hari ini pun aku belajar tentang apa yg orang sebut cambuk perjuangan .ya .aku belajar dr mereka bahwa kita tak akan pernah merasakan nikmatnya sebuah kebangkitan tanpa pernah jatuh pd lubang keterpurukan .dan kita tak akan pernah menjadi kuat ketika kita tak pernah dilemahkan

mengamati mereka satu persatu dr undak tertinggi kelas ini adalah kepuasan yang tak terkira .selalu ada yg menyentuhku,memenuhi hatiku dengan renungan kehidupan .yg membuat jiwaku paham akan kepekaan .sesuatu yg tak kudapat dr belajar kuliahan

aku masih di sini,kawan .masih sama seperti yg sllu kulakukan tiap pagi,sebelum kelas dimulai .sadar atau tak sadar kalian dengan keberadaanku ini .aku tetap di sini

Ada rasa yang sulit aku jelaskan .hanya dari atas inilah aku merasakan kebahagiaan menjadi salah satu bagian dr kalian :)

pendakian puncak

kekuasaan itu bagai pendakian gunung,kawan .ketika kau naik ke atas, terus sampai ke puncak,kau akan kembali turun ke lembah .selalu seperti itu .kau tak akan bisa sllu di puncak,kawan .oksigen yang tipis kata guru biologiku akan mencekik leher dgn perlahan jika kau trus bersikeras .tak patuh pada aturan .dan membiarkan telingamu memilih bisikan setan .lalu bagaimana kau pulang k lembah adalah wujud kau ketika d puncak .menjadi pendaki yang sombong karna penaklukan panjang atau menjadi arif akan anugerah Tuhan..

puncak adalah tempat yg sangat strategis untuk melihat sekitar .dlm tiap mata ini bergerak kau akan sllu melihat dgn detail apa yang terjadi di bawah sana .tentunya itu akan terjadi ketika kau memang pendaki yg baik,kawan .yg mendaki dgn hati pada setiap langkahmu,menjadi pembelajar sejati di perjalananmu,dan menjadi pendengar yg sabar akan suara2 alam yang menyertaimu..

peresapan akan makna pendakian yg sesungguhnya akan membuatmu kaya .kaya akan kepekaan semesta yg dgn ramah memberimu kelas yg tak perlu kau bayar .memberimu pemahaman yg sngat gamblang akan problema rakyat yg sllu akan membuat smua hatimu tersentak barang sekejap .kelanjutannya ?tergantung dirimu,kawan .memilih menyerah pada kemunafikan atau berani menghadapi pengucilan sekitar .

.tapi jauh lebih dalam dr itu .menjadi seseorang di puncak, menjadi seorang pemimpin, bukan hanya antara aku dan rakyatku. ini adalah persoalan aku dan Tuhanku .bagaikan perjanjian sakral antara hatiku dengan sang pemilik .perjanjian suci yang nanti akan ada reward di akhir ceritanya .hanya 2 .surga atau neraka .


*kita perlu memutuskan bukan mengingat dan menimbang atau menggilas semua yg menentang*

awet muda ?

INGIN tetap awet muda dan mencapai usia lebih dari seratus tahun? Ikutilah 10 tip gaya hidup sehat berikut ini. Rahasia ini diperoleh dari suatu hasil jajak pendapat terhadap 100 orang yang berusia lebih dari seratus tahun (centenarian) di Amerika Serikat.

Berikut adalah 10 tips diikuti dengan persentase seberapa penting maknanya bagi hidup para centenarian :
* Tetap dekat dengan keluarga dan teman : 90%
* Menjaga pikiran tetap aktif : 89%
* Tertawa dan memiliki rasa humor: 88%
* Tetap memelihara kerohanian atau spiritualitas: 84%
* Terus berharap dapat melewati hari-hari baru: 83%
* Tetap bergerak dan olahraga : 82%
* Memelihara rasa kebebasan : 81%
* Makan dengan sehat : 80%
* Tetap mengikuti berita dan perkembangan terbaru : 63%
* Terus mencari kawan baru: 63%

jadi tetap muda dengan 10 cara mudah^_^